[hossie]

also ich habe mich Montag und Dienstag richtig gehen lassen 5 Berliner und reichlich Schoki dazu kein Training dafür aber Alkohol und dabei ein halbes KG abgenommen verstehe wer will

aber jetzt reiß ich mich wieder vermehrt zusammen ohne es zu strikt zu nehmen, da heißt bei mir Intervallfasten (ohne Frühstück) von Montag - Freitag und am Wochenende normale bewusste Ernährung