[feder]

[quote=backy;84] Hi Feder(chen)

huhu

Zitat von backy

IMHO solltest du die Tage davor verpflegungstechnisch angehen wie zu ner LD auch. Deine Leber als auch Deine Muskulatur speichern ja mittlerweile ne Menge KHs. Auf Fettreservern kannste ja nicht zurückgreifen .

pah, hast du ne Ahnung...

Zitat von backy

Hast Du mal grob ausgerechnet wieveil KHs Du auf 3:30h verdonnerst? Ich schätze mal grob so um die 3000.

glaube kaum, daß ich soviel verbrauche...ich bin ziemlich sparsam im Verbrennen von Energie
Problem ist, daß ich nicht so recht weiß, wieviel Energie ich bei dem (relativ) hohen TEmpo benötige - im Vergleich zum "normalen" Joggingtempo.

Zitat von backy

Danach würde ich mich richten. Ich denke bis zu maximal 50% davon kannst Du beim laufen wieder zuführen.
Sprich zwei Sponsors' und 1-2 kleine Geels zum pushen mit Koffein.
Mit Cola würde ich persönlich ab km 30+ anfangen. Denke mal vorher brauchst Du es nicht und nach meinem Eindruck tuts im solo Mara eh erst ab 30 so richtig weh...
Aber Du kennst ja meine Erfahrungen mit "Futtern auf dem Mara/LD"
Kannst Du ne private Verpflegungsstation stellen?

Nein, dazu müsste ich unter 3 h laufen - und das ist utopisch ´

Zitat von backy

Kuck mal da rein, ist als Hintergrundinfo recht interssant.
http://www.dshs-koeln.de/sportmedizi...%20marathon%22

ui danke, muß ich mir mal näher ansehen