[Necon]

Am Nachmittag gab es nun noch das Krafttraining.
Nach dem üblichen aufwärmen, mobilisieren und den Grundübungen mit Squats und Deadlifts, gab es einen kurzen Crossfit Ausflug zu kettlebell swings, thrusters und snatches Start mit 21 wdh dann 18 und 15.

Anschließend daran haben mein Bruder und ich 4 Übungen ausgesucht mit renegade rudern - Flys - reverse Flys - und eine Übung für die seitlichen Bauchmuskeln damit es nicht langweilig wird haben wir nicht klassisch 3x10 oder ähnliches gemacht sondern eine Treppe erste runde 1 wdh, zweite runde 2 wdh usw bis zu runde 10. Mit der Zeit wird das wirklich richtig böse aber eigentlich ganz gut fürs Training