Zitat:
Zitat von dude
Nein, beim TDL nicht.
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Danke ... war eine "entweder oder"-Frage ...
Aber ich schließe mal daraus :
Zitat:
FMP ist ein anderes Training.
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... daß du eher zu "festen Tempi" tendierst.
TDL = Stundentempo, Punkt.
FMP = FMP, Punkt
Intervalle = verschiedene, feste Tempi oder "fließende Übergänge" ?
Zitat:
Marathonvorbereitungswoche ganz vereinfacht:
1* TDL
1* Intervalle @10k pace
1* lang mit zunehmender FMP
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In die Richtung geht's bei mir ...
Allerdings die Intervalle (wahrscheinlich) etwas schneller ...
Hab' sonen ~45 min Lauf mit drin, der wahrscheinlich einigermaßen deinem TDL entspricht.
Eventuell könnte er einen Tick schneller sein, wahlweise eben verlängert werden ...
Andererseits reizen mich auch die "Cruise-Intervalle".
3x 3km, eben um diesen Tick schneller, mit relativ kurzen Pausen dazwischen ...
Zitat:
Wenn die 10k pace sehr nahe an der Einstundenkapazitaet ist
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Ein paar Sekunden heiße Luft sind wohl schon noch dazwischen ...