[laufbekloppt]

Zitat von Michi1312

wenn es tatsächlich "nur" die Patellasehne ist ein Erfahungsbericht und Tipp von mir:
Hatte vor Jahren ähnliche Beschwerden.
Der Physio meines Vertrauens (betreut auch ambitionierte Hobby- und Profisportler in unterschiedlichsten Sportarten wie Fussball, Handball, Schwimmen,...) gab mir den einfachen Rat (wie auch von deinem Arzt verschrieben): Dehnen: Ferse zum Arsch!! - und das jeden Tag und zwar lange...mindestens 3min durchgehend....kann man zb unter der Dusche oder zwischendurch beim Zähneputzen auch machen....

Er meinte auch, dass man auch weiterlaufen kann, wenn man den Schmerz erträgt...
Der Schmerz kommt meist daher, dass durch vermehrtes Training, aber zu wenig Dehnen/Mobilisationstraining wie es die meisten vernachlässigen, sich der Oberschenkelmuskel verkürzt und so die Sehne stärker übers Knie zieht....das muss man eben wieder auflockern und den Muskel wieder verlängern. Dann lässt die Spannung nach und der Schmerz geht...
Bei mir waren nach knapp 4 Tagen die Schmerzen weg....Kannst du also auch schon vorher mal probieren....gute Besserung

Das hört sich doch recht positiv an was du schreibst. Bin mal gespannt, wie der Körper reagiert, wenn ich mich jetzt intensiv dehne. Muss sagen, ich habe in den letzten Monaten, insbesondere was dss lagen angeht ziemlich an der Intensitätsschraube gedreht.... Viele Intervalle, viele Laufwettkämpfe, in denen ich versucht habe meine 10km Bestzeit zu knacken usw.

Dabei war das dehnen eher so ein Alibidehnen... Dreimal jedes Bein für 5-10 Sekunden zum Po und dann ging es ab... Nach dem Lauf quasi gar kein dehnen. Das rächt sich jetzt gerade wohl.

So wie du es schreibst, kann man es sich ja auch gut bildlich vorstellen, dass ein permanentes ziehen an der Sehne die Schmerzen verursacht... Hoffe mal, dass der Quadrizeps dann schnell locker lässt und die Reizung bzw Entzündung gehen lässt.

Lese leider extrem viel aktuell zu den Thema km Netz und da geht es ja wirkich von 4 Tagen (wie von dir beschrieben) bis zu mehreren Monaten und chronischem Leiden, was einen eher verrückt macht.

Ich hoffe ja eigentlich noch auf den Halbmarathon im Köln am 7.10., aber ich befürchte das wäre nicht klug.. Auch wenn ich ihn locker angehen würde.. Es sind keine 2 Wochen mehr und leider tue ich mich wirkich sehr schwer dabei bei solchen Sachen auf meinen Körper zu hören.