[Foxi]

Willkommen hier!

Zu deinen Fragen: da bin ich bei den meisten Foris dabei.

Den Elbe-Triathlon hab ich 2015 auch mal gemacht. Für das Schwimmen ganz wichtig:
Halte dich aus dem Getümmel ganz raus, schwimm eher am Rand des Feldes. Da das Schwimmen ja auf der Ruderstrecke stattfindet, hast du auf dem Hin- und Rückweg eine perfekte Orientierung an den vielen kleinen gelben Bojen der Ruderbahnen. Schwimm etwa 1-2 Meter davon entfernt, immer geradeaus. Auf dem Rückweg müsstest du mit einer angepeilten Zielzeit von 35 min genügend Platz haben. Lass dich nicht verrückt machen, schwimm mit laaangen, kräftigen Zügen.

Die Radstrecke hab ich als nicht sehr spektakulär in Erinnerung. Geht halt durch die Dörfer, die Strecke ist zumeist verkehrsfrei. Teste auf der ersten Runde, wie du vor allem an den Ecken/Kreuzungen mit dem Tempo klar kommst, danach kontrollierte Offensive von Runde zu Runde (waren es 3?). Achte auf die - spärliche - Beschilderung! Einmal hab ich eine Abzweigung verpasst, als ich schön flott unterwegs war...

Das Laufen durch den Park hab ich als recht öde empfunden, aber guter Untergrund, nur keine Zuschauer... Das Erlebnis des Laufens direkt nach dem Radfahren ist schon etwas verrückt, vor allem, wenn man nicht genug gekoppelt hat. Du glaubst, du läufst mit 20 kg Übergewicht... doch bleib locker, das findet sich.

Verpflegung: Ich würde auch eine 0,7 L-Radflasche mit Isogetränk (evtl. leicht verdünnt) unterwegs leeren. 1 Gel reicht m.E., geht auch am Anfang der Laufstrecke. Dazu reichlich trinken.

Dann hau rein, genieße alles, vor allem das Finish!

Und dann berichte hinterher mal, wie es gewesen ist.