[Nordish by Nature]

Moin moin, liebe Community,

am Sonntag starte ich mei meinem ersten Wettkampf (Elbe-Triathlon, OD) und bin schon voller Vorfreude!

Ich hätte als Einsteiger natürlich noch ein paar Fragen:

Zum einen frage ich mich, welche Zeiten ich anpeilen sollte. Mir geht es in erster Linie natürlich ums finishen/auspropieren, wobei ich trotzdem gerne eine grobe Orientierung hätte, welcher Zeitrahmen für die einzelnen Disziplinen realistisch ist. Ich habe vor ein paar Wochen bei den Cyclassic die Erfahrung gemacht, dass ich es dort relativ locker hab angehen lassen, am Ende dann aber nicht wirklich ausgepowert war und das Gefühl hatte, dass noch Luft nach oben war, was mich ein bisschen geärgert hat. Beim Wettkampf am Sonntag würde ich das gerne vermeiden Insbesondere beim Laufen würde mich interessieren, ob es vielleicht eine Faustformel gibt, wieviel Prozent man auf seine Bestzeit im Training/Laufwettkampf draufschlagen muss (komme vom Laufen, habe jahrelange Erfahrung in sämtlichen Distanzen inkl. Marathon, trainiere auch gerade für einen HM).
Als Anhaltspunkte hier ein paar Referenzwerte aus Training o. Wettkmapf in den Einzeldisziplinen:
Schwimmen: 1,5k im Training im Freibad (ohne Neo) unter 35 min
Rad: neulich bei den Cyclassic (60km): ca. 35er Schnitt (vom Gefühl her am Ende noch Luft nach oben; auch nicht im Team gestartet, daher kaum Windschattenfahren ausgenutzt).
Laufen: 10k Bestzeit im Wettkampf: knapp unter 41 min; HM Bestzeit: 01:28:30; Marathon in 3:17

Die zweite Frage betrifft das Schwimmen: Dem Regelwerk entnehme ich, dass unter 16 Grad Wassertemperatur Neo-Pflicht ist. Ich würde mir eigentlich ungern zum ersten Wettkampf / Ausprobieren extra einen teuren Neo zulegen (was bis Sonntag zudem auch relativ aufwendig wäre). Ich spekuliere/hoffe daher darauf, dass es warm genug bleibt. Laut https://www.hamburg.de/bgv/daten/ sind es in der Elbe zur Zeit um die 20 Grad, bis Sonntag dürfte das doch kaum rapide abkühlen, oder?
Aber, von der Tragepflicht mal abgesehen, ab welcher Temperatur wird es ohne Neo richtig ungemütlich?

Letzter Punkt wäre die Verpflegung: Wie viele Gels verbraucht ihr normalerweise bei der OD und wann sollte man ungefähr das erste Gel zu sich nehmen?

Bin über jeden Hinweis dankbar!