[Helmut S]

Servus!

Zuerstmal: Super Thread! Ich lese sehr interessiert mit. Sub40 ist ein schönes, aber für mich leider noch entferntes Ziel Danke dafür

Zitat von Big-Show

1. Intervall 3, 4 oder 5x 1000m in 3.54/km oder 6x, 8x, 10x 400m in 1.30min

Zitat von Big-Show

ZIch bin auf die aktuellen Intervallzeiten übrigens durch den Trainingsplan von Herbert Steffny gekommen bzw durch den Zeitrechner von Jack Daniels.

Intervallformen gibt es ja viele. Ich beschäftige mich auch mit Daniels und er lässt die 1000er als VO2max Intervalle laufen. Er ordnet einer sub 40 einer VDOT von 52/53. Demnach müssten die 1k Intervalle tatsächlich schneller, nämlich in 3:44-3:48 gelaufen werden. Die 400er Intervalle gibt er mit 84-85 sek an.

Evtl. war‘s n Tippfehler im Rechner?

LG Helmut