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Alt 11.05.2018, 10:44   #4
TriAlex
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Registriert seit: 01.10.2007
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Beiträge: 1.541
Zitat:
Zitat von Niels10er Beitrag anzeigen
Hallo,

die 3 Läufe würde ich mit Intervall-Training, Tempo- und langem Lauf durchführen.
Bei Gelegenheit auch noch Koppelläufe an Radeinheiten folgen lassen.
Ich würde es so machen

1. Langer Lauf > 18km
2. Intervalle oder TDL (auch als Koppel 5-10km)
3. Lockerer Lauf um die 10-13km
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