[deirflu]

Zitat von slo-down

Hallo Zusammen,

nein die Werte in Watt (absolut) habe ich auch.
Ich habe wahrscheinlich ein Verständnisproblem.

FTP = Watt (absolut) welche im Durchschnitt über (20 min.) gefahren werden kann.
Wenn ich das richtige verstehe ist dass dann mein Individuelle Anerobe Schwelle.

Diesen Wattwerte kann ich dann hernehmen, oder ?

Ansonsten fahre ich halt nochmals einen 20minütigen ftp test.

Nein.

FTP ist die Leistung an der Schwelle zwischen Aerob und Anaerob, also dort wo dein Körper gerade noch das Laktat abbaut was er aufbaut, es hält sich so zu sagen die Waage. Die meisten Sprotler können diese Leistung ca 1h aufrecht erhalten, daher wird sie auch oft mit der Stundenleistung (CP60) gleich gesetzt.

Beim 20min Test kommts drauf an an welches Protokoll du dich hältst.
Einfach 20min max fahren ohne Vorbelastung wäre ein CP20 Test.

Beim 20min FTP Test macht man vorher ja eine 5min max Belastung und danach erst die 20min. Von dieser 20min Leistung ziehst du dann 5% ab und dieser Wert ist dann deine geschätzte FTP.


Wenn man eine Software zum Auswerten verwendet spuken diese auch schon fertige FTP Werte aus. Sogar Strava Premium kann das.

Mit Golden Cheetah gibts auch mehrere Möglichkeiten seine FTP zu bestimmen.