ironmansub10h

Hallo zusammen,
Da ich eh nicht schlafen kann, kann ich auch hier um Rat fragen.
Hbe seit ca. 1 Woche extreme Schnerzen links zwischen Schulterblatt und BWS.
War auch schon beim Arzt. Meinte evtl. Blockierung- manuelle Therapie. War ich auch schon. Linderung kurz. Nachts aber echt Hölle. Weiss nicht wie ich liegen soll. Der Arm pocht , schmerzt tief bis in die Finger. Stehen geht , wenn ich tagsüber 4x 600mg Ibu nehme komme ich so über den Tag. Massageball, eincremen, Massage der Stelle, Blackroöl alles nur kurze Linderung. Ich werde echt wahnsinnig. Laufen geht übrigens locker und bringt mit echt 1-2 h Schmerzfreiheit. Ich denke aber an Bandscheibenvorfall. Hat jemand ähnliches durch und kann mir Tipps geben. Schwimmen geht auch. Brust am besten, aber auch nur so 30min. Wärme hilft auch, nur lange Liegezeit ist halt nicht. Mit 2h Schlag komme ich halt kaum durch den Tag. Ich bekomme auch kaum was runter . Von krankschreiben hält mein Arzt nichts. Ich hätte ja keinen körperliche Belastung.