[Thorsten]

Trainier das, wobei du mit dem gleichen Aufwand den meisten Nutzen erzielen kannst. Und das wird bei dir nicht statt 10 nur noch 8 Stunden Radfahren mit je einer Stunde laufen und schwimmen sein. Wenn du Triathlon betreiben willst, solltest du jetzt zunächst das Radfahren als Ausgleich sehen, bis du beim Schwimmen und Radfahren auf einem akzeptablen Level bist. Gerade Schwimmen bedeutet für Anfänger erstmal sehr viel die Technik zu erlernen, beim Laufen kommt man mit weniger Ahnung von der Technik zunächst weiter, denn die Fortbewegung zu Fuß ist man eh gewohnt.

Ich würde das etwa in 4 h Schwimmen, 3 h Rad und 3 h Laufen aufteilen. Insbesondere bei 4 h Schwimmen wirst du am Anfang sicher gefrustet sein (oder nicht, dann bist du etwas talentierter), aber da musst du durch.