[deirflu]

Wie wichtig ist der WK am WE?

Wenn eher niedrige Priorität würde ich drüber nachdenken den WK auszulassen?!
Kann schon sein das es nur ein Krampf ist, das kann schon 1-2 Tage nachwirken, vor allem wenn man danach weiter macht mit der Belastung.
Es könnte aber auch eine Muskelverletzung sein, in diesem Fall wäre ein Start am WE langfristig gesehen wohl eher kontraproduktiv.

Voltaren o.ä. Salben kann man immer verwenden.

Weiters könnte es helfen die Stelle warm zu halten.

Mit Massieren/Dehnen wäre ich eher vorsichtig, das kann auch kontraproduktiv sein, wenn dann nur leicht. Sollte die Stelle schon bei Berührung schmerzen würde ich es ganz lassen.

Laufen und Radfahren würde ich weck lassen bis zum WK, aufbauen tut man da ohnehin nichts mehr und die Gefahr die Verletzung zu verschlimmern ist auch groß.

Sollte er starten wäre das Kredo halt schauen ob der Muskel hält, wenn schmerzen kommen sofort aussteigen.