[tiku]

Moin,

ich habe noch eine Verständnisfrage...

nachdem ich jetzt alles gelesen und angeguckt habe und schon ein bisschen mit der Mischerei rumprobiert habe, bin ich an aims Rezept von Seite 1 hängen geblieben (weils am einfachsten ist).

Mische auf 1 Liter:
40g Maltrodextrin
1g Salz
500ml Traubensaft
500ml Wasser

Traubensaft besteht auf 100ml (laut Internet) aus 17,5g Zucker, 8,75g Glucose und 8,75 Fructose.

Das wären also jeweils 43,75g Glucose und Fructose.

Allein mit der Mischung schieße ich über das Isotone-Ziel hinnaus oder?
Soweit ich alles verstanden habe, würde ich bereits mit dem Traubensaft über das Limit kommen...

Wie kann ich die Mischung anpassen für Lange Ausfahrt/Sprintdistanz/Kurzdistanz?

Bisher habe ich die Mischung bei Ausfahrten 2-3 Std und beim Schwimmen 1 Std genutzt, um sie zu testen. Keine Probleme.

Hoffe jemand kann mir das kurz erklären