[Necon]

Ich verstehe ehrlich nicht so ganz den Sinn von Radintervallen und Laufintervallen in der gleichen Einheit. Vor allem was soll dieses 'herumgeschlapfe' beim Laufen dann bringen.
Nicht falsch verstehen!

Ich hatte vor meinen MD's einmal die Woche Intervalle 1000er und 2000er. 1000er waren schneller als 10 km WK Pace und die 2000er bin ich mit solo HM Pace gelaufen, dazu gab es einmal pro Woche einen TDL.

Beim Koppeltraining hatte ich zwei Varianten. Einmal einfach einen lockeren langen Lauf anschliessend. Variante zwei mein absoluter Liebling, 3 km so hart anlaufen wir moeglich und dann 3-4 km locker auslaufen. Wobei der erste km beim anlaufen immer etwas langsamer war und dann km 2 und 3 richtig zum pushen und kaempfen wurden.

Ich kann mir nicht ganz vorstellen, dass es sinnvoll ist die Intervalle dann im angepeilten WK Pace nachdem Rad zu laufen, das ist irgendwie nicht Fisch und nicht Fleisch.
Bei einer LD Vorbereitung koennte ich es verstehen wenn man die Pace uebt.