[Nole#01]

Persönliches Laufziel: 30 Laufkilometer bis Ende November. (Knieprobleme. Jetzt erstmal Zwangspause)
Langer Lauf: -
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
0/5,5km
Langer Lauf: -

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
0/0km
Langer Lauf: -

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
10/15
Langer Lauf: -

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
15/4
Langer Lauf: -

[ ] Abgehakte Laufeinheiten:
[ ] […] […] […] Langer Lauf
[ ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


[ ] Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] [X] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 1. Woche
[X] [X] 2. Woche
[X] [X] 3. Woche
[X] [X] 4. Woche

Schlechter Monat. Auch der Dezember wird nicht besser. Hoffentlich gehts zu Jahresbeginn wieder mit dem Knie, damit ich beim Laufen wieder loslegen kann..