[Ansi]

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
4. Oktober: 09,0 km (-141 km)
6. Oktober: 09,0 km (-132 km)

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
12. Oktober: 09,5 km (-122,5 km)
13. Oktober: 09,0 km (-113,5 km)

3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
18. Oktober: 09,0 km (-104,5 km)
19. Oktober: 07,0 km (-97,5 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
7. Oktober: 1,6 km

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
X. Oktober: 0,0 km
X. Oktober: 0,0 km

3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
X. Oktober: 0,0 km
X. Oktober: 0,0 km