[Acula]

Der Start der Woche lief leider nicht gut und momentan bekomme ich einfach nicht viel Umfang rein. Aber die Intervalle klappen zumindest gut und die Radform wird auch spürbar besser. Vor allem die 4*4min/3min klappen gut und sind ein toller Reiz. Das der Umfang nicht wie gewünscht klappt liegt vor allem an meinem erschöpften unteren Rücken der diese Woche genervt hat und erschöpften Harmstrings die regelmäßig nerven.
Das Schwimmen wird langsam besser. Ich habe einen 500 m Test in 10:14 Minuten absolviert. Der war aber ohne Wenden, sondern über 4 Bahnen im Oval geschwommen und würde dadurch eine Zeit für 500 m im See ziemlich gut simulieren.
Am Samstag gab es eine gute Einheit mit 1850 m in 55 Minuten:
100 m einschwimmen
6*100 m Rücken und Kraul Tempospiel (15m Sprint, 70m locker, 15m Sprint) im Wechsel
2*50m Beine
10*100 m mit Abgang alle 2:30 min.
Die 100er Zeiten waren dabei:
1:46
1:51
1:55
1:54
1:58
1:54
1:54
1:54
1:55
1:52
Für mich war das wirklich stark und am Ende war es auch enorm anstrengend. Das ich keine Rollwenden mache hilft natürlich auch wenig dabei Aber darauf kann man ja zumindest aufbauen. Die Wassserlage ist vor allem im Bereich der Beine noch nicht gut, aber der Armzug und die Atmung sind schon deutlich sauberer und ruhiger geworden.

Und ich darf mich jetzt auch endlich Ernährungswissenschaftler (B. sc.) nennen Und den erhofften Master-Platz habe ich auch bekommen