[Mo77]

Zitat von Heiko1987

Davon mal abgesehen das ich es direkt am Anfang nicht übertreiben will.
Vorher waren es immer maximal 10-15km in der Woche.
Möchte mich jetzt immer nach und nach mit den Umfängen steigern.

Das ist klug.

Ich kann dir sehr empfehlen Tempowechselspielchen zu machen. Bau ein paar Sprints ein. Bis zum nächsten Baum fast alles. Auch mal bewusst ganz kurzen Schritt, mal super langsam etc.
So ist dein Training abwechslungsreich.
Dadurch nicht so wild wenns auch nur mal zwei Einheiten werden. Es ist aber nicht so fordernd bzw überfordernd.

Es geht ja jetzt auch darum den Körper an regelmäßige Reize zu gewöhnen.


Viel Spass......




edit: Den Pulser darfst dugetrost weglassen oder nur zuhaus zu Kontrollzwecken nutzen.
Du nimmst dir die Chance ein besseres Körpergefühl zu bekommen.
Später zur gezielten Trainingssteuerung kann er wieder hilfreich sein.