[Lex83]

Hallo liebe Laktatjunkies!

Ich benötige eure Hilfe.
Mein Plan ist es 2019 eine Langdistanz zu machen.
Halbdistanzen und Marathon habe ich bereits hinter mich gebracht.
Mein Problem ist, das alle Trainingspläne „nur“ über einen Zeitraum von ca. +/- 31 Wochen gehen.
Ich habe aber im Prinzip um die 60 Wochen Zeit.
Jetzt frage ich mich, wie ich die Zeit am effektivsten nutzen kann.
Soll ich nur Grundlage (GA1) ausbauen bis und dann einen 30 Wochen Plan starten? Nach dem Prinzip
Woche 1 - 7h
Woche 2 - 8h
Woche 3 - 9h
Woche 4 – 6h
Woche 5 - 7,2h
usw.
mit Augenmerk auf viel Stabitraining als gute Grundlage.
Gibt es dafür gute Trainingspläne?
Oder so:
Einen 30 Wochen Plan einfach verdoppeln.
2 x Base-Phase
2 x Build-Phase
Dann die spezifischen Phasen bis zum Wettkampf.
Wie würdet ihr das ganze am effektivsten angehen.
Auf Input und Vorschläge freue ich mich.