Also ich versuche keine Phase länger als 12 Wochen zu bearbeiten. Hab immer das Gefühl das nach 8 Wochen, wenn alles gut läuft, die Reizwirksamkeit nachlässt.
Also 36 Wochen für Wales. Davor würde ich Blockweise trainieren. Schwimm/Laufblock oder Radblock bzw gezielt an schwächen.
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