Zitat:
Zitat von 3-rad
Hi Leute,
aktuell trainiere ich kurzfristig für einen 15km Volkslauf und für die nächste Saison meinen 98. Triathlon (Langdistanz!)
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Sobald ich ein paar schöne Einschätzungen / Anregungen / Kritik habe, berichte ich von meinem heutigen Training (Wenn es wen interessiert )
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Wann ist denn der 15km Volkslauf? Pace rate ich 3:15. Wenn du mal ne neue 10k-Bestzeit machen willst und ein paar Wochen Zeit hast, hab ich einen schönen Plan für dich, über 8 Wochen von 400 bis 2k, letzte Einheit (ca. 2 Wochen vor Wettkampf) ist wie folgt:
4x2k mit Ziel-10k-Pace, eine (!) Minute Trabpause.
plus 1x1k all-out.