[Kido]

Zitat von Schreiner

ich habe dann teilweise mittwochs Intervalltraining (Lauf) gemacht von bis zu 2:10 STD. Fr oder Sa einen langen Lauf plus Koppeltraining am Sonntag.

Scheint dann wohl doch ein bißchen viel gewesen zu sein.

Ja scheint mir auch. Was bitte schön kann man denn in über 2h an Qualität in eine Intervalltraining stecken? Damit es wirkt sollte die Intensität auch hart sein. Davon kann man aber nicht über 2h machen. Die Frage stellt sich auch ob in deinem Leistungsbereich Intervalltraining überhaupt angebracht ist.
Natürlich muss man das individuell nach seinen Schwächen beurteilen.
Wenn schon Intervalltraining dann hart und kurz. Alles andere ist eher Tempodauerlauf. Aber auch der sollte keine 2h dauern.

Training verfolgt ja immer ein Ziel. Ich muss mich als Athlet analysieren und meine Schwächen herausarbeiten. Dann suche ich mir die geeigneten Trainingsmittel und trainiere diese um mich in meinen Schwächen zu verbessern. Das ganze natürlich abgestimmt auf den entsprechenden WK bzw. dessen Länge.
Die Frage ist kennst du deine Schwächen? So Dinger wie 2h Intervalltraining scheint mir total am Ziel vorbei zu gehen. Denn was genau willst du denn mit 2h Intervalltraining verbessern? Dass ist aus meiner Sicht nur belastend und macht höchstens nur Müde und führt zu keiner gezielten Verbesserung einer Schwäche.