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Also dann mal ein Tip für den unerfahrenen Marathonläufer

du gehst von einem Durchschnittstempo von 4:40 aus. Das ist mal eine ANNAHME. Dann wird Sekundengenau auf die Pace über irgendwelche Distanzen geschlossen. Schon wieder eine ANNAHME. Zudem wie schon angedeutet Streckeneigenschaften (Steigungen, Wind, Verpflegungsstationen etc. ) unberücksichtigt.

Was ich aus den Strategien herausnehme ist:

• Langsamer als angenommenes Durchschnittstempo starten.
• Irgendwann nach 10km - wenn es sich immer noch sehr locker anfühlt Tempo leicht steigern.
• Hinten hinaus laufen was geht.

Die Strategien sind für mich nur ein roter Faden. Im Wettkampf muss es sich gut anfühlen.
Ein international sehr erfahrener Trainer hat mir mal eine andere Strategie an die Hand gegeben.
Erstes Drittel genießen, zweites Drittel konzentrieren, dritte Drittel kämpfen.
Wenn man schon im ersten Drittel kaum schneller könnte, dann wird das sicher nichts...