captain hook

Das hört sich doch realistisch an und du bist mit deinem Ansatz ja schon voran gekommen. Genau da würde ich ansetzen. Bleib dran, versuch nach und nach die Strecken etwas auszudehnen und fahr zwischendurch mal so, dass es wehtut. Und... Wo es um Radrennen geht... Fahren in der Gruppe bzw am Hinterrad erscheint ebenfalls ein sinnvolles Trainingsmittel für ein Radrennen.