[Der Don]

Diese Probleme habe ich auch immer wieder aber unabhängig von Landstarts/-gängen.
Vor allem im Neo muss ich schon vorsichtig anschwimmen und meinen Rhythmus finden um nicht mit Atemnot zu enden. Das bei dem Trainingsfreiwasserschwimmen ("Sailfish Swimnight") in den letzten Jahren schon 2 mal dazu geführt, dass ich mit dem DLRG zurück an Land bin, weil ich meinte keine Luft mehr zu bekommen und Panik hatte. Folgende Dinge (die meine Vorposter bereits erwähnt hatten) helfen mir, dies zu vermeiden (wenn ich sie beherzige):

Einschwimmen: Dabei lange den Kopf Unterwasser lassen, lange und ruhig ausatmen, den Kopf langsam rausnehmen und ruhig und lange einatmen und dazu langsam kraulen (2er-Atmung). Wichtig dabei ist, das alles in Ruhe zu machen und nicht hektisch zu werden. Dies ist i. d. R. das, was am Start passiert: Man wird hektisch (weil es um einen herum hektisch ist) und lässt sich davon anstecken, bzw. findet seinen Rhythmus nicht.

Sollte ich nicht zum Einschwimmen kommen, versuche ich das Einschwimmen in die Startphase zu legen. Solange man nicht auf der Sprintdistanz unterwegs ist, sollte der Zeitverlust kein Beinbruch sein.

Häufiger Orientierungsblick zu Beginn: Am Anfang nehme ich beim Ausatmen öfter den Kopf aus dem Wasser, um meine Richtung zu korrigieren, aber auch weil ich das Gefühl habe, dass es mir etwas erleichtert in einen Atemrythmus zu kommen.

Wenn ich merke "Oho jetzt kommt wieder die Luftknappheit": Ruhig bleiben, etwas rausnehmen und wie beim Einschwimmen verfahren (sich das im Wasser vor Augen zu halten ist leichter gesagt las getan!)
In der Regel kann ich nach kurzer Zeit normal weiterschwimmen und habe dann auch für den Rest der Schwimmstrecke Ruhe.

Landgänge bringen mich auch immer ziemlich aus dem Rhythmus - sind aber kein Problem, was die Luftknappheit angeht, da sich durch den Landgang meine Atmung nicht beschleunigt. Das kommt daher, weil ich immer ein "Traberchen" mache. Sollte das nicht ausreichen kann man die paar Meter des Landgangs sicher auch gehen. Der Zeitverlust, der dadurch entsteht, ist marginal.

Ich hoffe, das hilft Dir etwas weiter...