[deirflu]

Zitat von RuNNi23

Ich habe einen BMI von 22 und eigentlich bin ich oke von der Figur her... Es könnte nur gut auch etwas straffer und weniger schwabbelig sein, wenn ihr versteht.

Ich halte zwar nicht viel vom BMI weil viele Faktoren nicht berücksichtigt werden aber ich hab derzeit auch 22. Im Sommer bin ich dann eher bei 20,6 und ich sag dir, einen so niedrigen oder noch niedrigeren kannst nur sehr schwer halten bzw ist es auch unnötig.

22 is voll ok, was du evt machen kannst ist Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig den KFA etwas zu senken.

Bei mir sieht das so aus das ich im Sommer schon sehr ausgezährt bin und Teilweise die Knochen hervorkomme. Damit im Winter der KFA nicht zu hoch geht, wird man halt schwer wieder los, mache ich viel Krafttraining und baue Muskulatur auf, daher schwabelig ist da auch nichts obwohl ich 5-8kg mehr wiege wie im Sommer.


Das mit der direkten Umwandlung von Fett in Muskulatur funktioniert natürlich nicht aber dein Grundumsatz steigt da Muskeln mehr Energie benötigen. Zusätzliches Plus ist das man genug Stabitraining macht was auch sehr hilfreich ist.

Von den Ganzen Diäten halte ich nicht viel.....wichtig ist leere Kalorien wie Schokolade, andere Süßigkeiten, Softdrinks usw zu vermeiden. Die bringen nur viel Zucker und Fett in den Körper das dann gespeichert wird machen aber nicht satt.