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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Trainingspläne für Kinder
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Alt 07.05.2015, 17:32   #1
runningElsch
Szenekenner
 
Registriert seit: 03.06.2013
Beiträge: 110
Trainingspläne für Kinder

Hallo,

gibt es eigentlich Trainingsvorschläge für Schüler (reine Läuferin)?
U16 soll ja unter 10km bleiben. D.H. meine Große muss momentan im Laufcup zwischen 3 und 7,5 km laufen.

Das 1x wöchtenliche Lauftraining ist momentan ein Intervalltraining (Macht ja auch Sinn hier kontrolliert zu trainieren)

Was kan ich aber für sie als 2. und 3. Training in der Woche einbauen was nicht langweilig ist ?

5km laufen -> mit Warm machen und Dehnen sind das max 45min aber was schiebt man da noch spaßiges ein ? Denn daran scheitert momentan die Lust auf Training...

Hab schon an Rad / Lauf Wechsel Training gedacht... Sprich alle 1000m wird das Fahrrad an den gerade Laufenden abgegeben. und dann nach 6km mal eine 1km Speedeinheit mit 10km Wettkampfzeit/km-10s für den Alten Herrn. Dann hat sie Spass und Papi liegt im Sauerstoffzelt... ;-)

Und irgendwelche Spielchen die man statt 50m Intervalltraining bei U12 machen kann fehlen mir auch noch ...
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