[Kruemel]

Zitat von Feuerrolli69

Glück Auf,

meiner Meinung (und die ist nix Wert)wert, denke ich :
es schon ein dickes Brett was du bohren willst.
Im Training eine 4:45 min/km ohne Vorbelastung laufen ist alle mal anders als
nach dem Radfahren.
Versuche es einfach, mehr als Platzen geht nicht.
Ich versuche immer das Tempo das ich laufen möchte auch direkt zu laufen. Erst langsam anlaufen und nach 5-8km dann anziehen kann ich nicht. Wenn du merkst das du da Tempo nicht halten kannst wirst du ganz von alleine Langsamer.

Gruß Rolli

Ich laufe einen Halbmarathon in der MD meist nach Gefühl an. Für mich soll es sich dabei zügig anfühlen aber es sollte kein pressen sein.
Insbesondere wenn du Leute vor dir hast solltest du dich nicht an diese ranknautschen. Wenn dann bei Kilometer 10-15 noch die Lust da ist kannst du nochmal etwas steigern.
Tendenziell würde ich aber schon eher die 4:45 anlaufen da man gegen Ende doch eher etwas eingeht (idealerweise so um die 5-10 Sekunden)