[KSS91]

Zitat von Adept

Das hört sich gut an!

Wie sah dein Training konkret aus zur Stabilisierung des Knies? Und über welchen Zeitraum?

Zuletzt wurde im Oktober 2015 am linken Knie operiert, ich habe mir im Januar 2015 das Linke >VKB gerissen und im September 2015 wieder. Dann war ich es leid mit den Operationen und Arbeitgeber war auch nicht so erfreut dann bin ich auf die Idee gekommen es ohne Kreuzband zu versuchen.

Ende November habe ich mit Kraft Übungen angefangen.

Ich bin 4-5-mal die Woche ins Fitness und habe wirklich nur beine Trainiert. Hauptsächlich mit Eigengewicht und Langhantel.

Anfangs habe ich nur mit Langhantel ohne Gewichte Kniebeugen gemacht.
Dann immer gesteigert.

An den TRX bändern Pistols bis zum Erbrechen gemacht.

Balance Pad

Einen Speziellen Trainingsplan von Sporttherapeuten.

Ich habe nichts dem Zufall überlassen.

Das habe ich mit kleinen Unterbrechungen bis März durchgezogen, jetzt gehe ich 2-mal die Woche und Trainiere nur Beine.


Jetzt Renne und fahre Rad ohne Probleme.

Im Juli HM und August ein Volkstriathlon. Mal schauen wie das so geht.

Beste