[CaptainPhil]

Hallo,

Ich trainiere jetzt seit ca. einem Jahr Laufen/Radfahren/Schwimmen.

Grundsätzlich geht es mir recht gut dabei, ich frage mich jedoch ob das ausreicht um langfristig körperlich gesund zu bleiben.

Ich habe kein wirkliches Konzept für Dehnen oder Oberkörpertraining, mache ich sporadisch oder gar nicht.
Ich möchte zwar eine gute Leistung bei Wettkämpfen erbringen, wichtiger ist mir aber eigentlich dass ich gesund bin und auf lange Sicht keine Verletzungen davontrage.

Macht ihr irgendetwas zum ausgleich? Oder reicht Schwimmen sogar um die wichtigen Oberkörpermuskeln zu trainieren? Wäre Rudern eine gute Ergänzung? Dehnen bei jedem Training oder reicht 1x die Woche?

LG