[macoio]

Wenn du einmal pro Woche ne halbe Stunde Intervalltraining verträgst dann verträgst du auch aller 3 Tage nen normalen 30 min GA-Lauf ohne Intervalle, das belastet den Rücken weniger und bringt mehr weil die Häufigkeit höher ist. Wenn du das 2-3 Monate gemacht hast kannste immer noch mit schnell rennen anfangen, dein Rücken wirds dir danken.