[sevenm]

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
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2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.8, 1400hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 256Wnp, 3,3W/Kg, 79%
2013, IM Schweden, Pippi , 5h03, 36, 315hm (Polar), starker Wind, -bmp,-bmp, 199W, 201W, 3.1kg/W 76%
2013, Challenge BCN, sevenm, 4h57, 36,0, 340hm, +, 144bpm, 208W, 218W, 3,1W/KG, 75%

Habe mal meine Daten und den Link zur Datei hinzugefügt. Bin am Wettkampftag eigentlich genau wie geplant sehr konservativ nach Wattzahlen gefahren. Im Ergebnis genau die angepeilten etwa 220 Watt getroffen, der Split war 12min langsamer als letztes Jahr an gleicher Stelle. Herzfrequenz ebenfalls 5 Schläge niedriger. Trotzdem fühlte es sich irgendwie zäh an, nicht mein bester Tag denke ich. Zum Schluss sind die Wattzahlen runter, weil ich gemerkt habe dass ich von einer Gruppe hinter mir nicht wegkomme und viel Kraft vergeude, habe mich dann lieber an das Ende gehangen. Ein schneller Marathon ist indes leider nicht draus geworden. Obwohl ich nach dem Radfahren super Beine hatte und entsprechend locker laufen konnte (4:30min bis 4:40km , bin ich bei 28km an einer Verpflegungsstelle kurz angehalten und konnte anschließend nicht mehr laufen, da die Beine sofort dicht gemacht haben... Fazit: Nach Wattzahlen im Wettkampf fahren hat mir zum defensivsten Radsplit bei meiner nun 4. LD verholfen. War noch nie so frisch ins Laufen gestartet. Als es dann aber hart wurde, habe ich irgendwie nicht drauf reagieren können...
In Frankfurt nächstes Jahr fahre ich wieder nur nach Gefühl und schau ab und zu mal auf den Puls, das ganze Wattgedöns gucke ich dann erst hinterher an!