[holger-b]

+39°C was will man mehr.

Um meinen Entlastungstag so richtig zu geniesen machte ich für euch eine kleine Bildertour auf der Runde vom Di-morgen.

Hier ein Blick zum Start und für die Erinnerung das es auch mal Sommer war.

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Anschließend bin ich schon auf dem einzigen Flachstück auf der Runde.

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Dann die kurze Rampe hoch.

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Und die letzten drei Minuten kann ich es wieder rollen lassen bevor es auf die nächste Runde geht.

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Das ist für mich wie ein Kurzurlaub, daher meine Lieblingsrunde vor der Arbeit.

Dafür war ich 0:58 h unterwegs und habe 25,6km bei gemütlichen 130 Watt im Schnitt gemacht. Hinterdrauf dann noch etwas Nacharbeit vom Laufen von gestern, 2,1 km in 10:15 min. Was das bei dem Wetter wert ist weiß der liebe Gott.

Ich weiß Nacharbeit klinkt ja schon fast wie "Nachsitzen", ich glaube aber das eine kurze Belastung in der gleichen Sportart für die Muskulatur besser ist als Ruhe.