[Pippi]

Ich habe erst seit anfangs Jahr einen Schrittfrequenzmesser.
Bin bei allen Trainings über 90 Schritte pro Minute.
Ich denke eine hohe Schrittfrequenz beim Laufen ist effizient, da man kürzere Bodenkontaktzeiten hat und weniger vor dem Körperschwerpunkt aufsetzt.
Fahre dieses Jahr mit Qrings und und fahre jetzt eher mehr mit tieferer Frequenz, diese werden momentan auch etwas höher.

Habe einmal von einem guten Trainer gehört, dass die Bikefrequenz etwa 10 Impulse weniger haben sollte als die Lauffrequenz. Ich für mich selber mache es nach Gefühl.

Bei einem progressiven Lauf Pace 4:36 bis 3:59min/km (28km) kamen folgende Ergebnisse raus. Letzer Abschnitt ging leicht bergauf darum eher höhere Frequenz und nur minimal längere Schritte.

Hier mit Schrittfrequenz doppelt, so dass auch die Schrittlänge stimmt.
Pace 4:36 Schrittfrequenz 182 Schrittlänge 1.19m (Dauer 22.5min)
Pace 4:25 Schrittfrequenz 186 Schrittlänge 1.22m (Dauer 22.5min)
Pace 4:20 Schrittfrequenz 188 Schrittlänge 1.22m (Dauer 22.5min)
Pace 4:07 Schrittfrequenz 190 Schrittlänge 1.27m (Dauer 22.5min)
Pace 3:59 Schrittfrequenz 194 Schrittlänge 1.28m (Dauer 30min)


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Vergleich Trittfrequenz zur Schrittfrequenz

folgende kurbeln fast genauso schnell auf dem Bike, wie sie anschl. laufen (FFM + Hawaii)
A. Raelert (86 B/ 86L)
F.A. Sultan (76-81 B / 78L)
S .Kienle (83-86 B / 86L)
C. Wellington (92-106 B / 95L)
C. Alexander (88 B / 88L)

große Differenzen gibt s bei
M.Vanhoenacker (88-91 B / 83 L)
und zeitweise bei C.Stevens (69-87 B /85-92)

leicht höhere Schrittfrequenz
J. Raphael (89 B / 94L)
A. Beranek (86 B / 89 L)

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locker baumeln (92 B / 88-90 L)
Pippi (77-83 B / 90-95L