[Lucy89]

Hi Keksi,
da ich von 4 auf 3 Einheiten reduziert habe, hab ich die Dauer ausgedehnt. Schwimme bei meinem eigenen Programm nun immer ca. 3,5km und das klappt ganz gut. Ich schwimme meistens 800-1000m locker ein, verschiedene Lagen, Atemübungen, etwas Abschlag. Dann der Hauptteil, z.b. 8X200, 15X100 oder sowas wie gestern: 10X50,5X100,4X200...oder mal ne abwärtstreppe 500-400...bis 100. Danach schwimm ich meist noch 200-400m Technik (Beine und so...) und dann nochmal 400m Paddles oder so und dann IMMER noch einmal 100m Lagen :D (das kann ich nämlich GAR NICHT).
Und dann kommt schon was zusammen, ohne Langeweile =)