Zitat:
Zitat von Jörrrch
Was ist du z.b. so am Tag?
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Wenn ich schon zusammenrechne, was ich an Milch/Kakao, Joghurt und Brot am Tag zu mir nehme, komme ich mit diesen eher mittelmäßigen Proteinspendern schon auf 50-60g.
Eine Hauptmahlzeit mit Gegfügel oder Fisch bringt nochmal 50-60g.
Dann fehlt schon gar nicht mehr viel, was sich schnell und einfach über die sonstigen Kleinigkeiten dazuaddiert.
Ich führe übrigens kein Buch - habe das grade einfach mal kalkuliert und zusammenaddiert.
Ingo