[backy]

Hi Feder(chen)

IMHO solltest du die Tage davor verpflegungstechnisch angehen wie zu ner LD auch. Deine Leber als auch Deine Muskulatur speichern ja mittlerweile ne Menge KHs. Auf Fettreservern kannste ja nicht zurückgreifen .

Hast Du mal grob ausgerechnet wieveil KHs Du auf 3:30h verdonnerst? Ich schätze mal grob so um die 3000. Danach würde ich mich richten. Ich denke bis zu maximal 50% davon kannst Du beim laufen wieder zuführen.
Sprich zwei Sponsors' und 1-2 kleine Geels zum pushen mit Koffein.
Mit Cola würde ich persönlich ab km 30+ anfangen. Denke mal vorher brauchst Du es nicht und nach meinem Eindruck tuts im solo Mara eh erst ab 30 so richtig weh...
Aber Du kennst ja meine Erfahrungen mit "Futtern auf dem Mara/LD"

Kannst Du ne private Verpflegungsstation stellen?

Kuck mal da rein, ist als Hintergrundinfo recht interssant.
http://www.dshs-koeln.de/sportmedizi...%20marathon%22