[Flow]

So, FIMP-Test, die zweite ...

Zum Vergleich die Zahlen vom 04.01.

Zitat von Flow

km-Zeit - HFavg

4'55,8'' - 149
4'56,6'' - 157
4'58,2'' - 161
4'57,7'' - 161
4'55,5'' - 164
5'06,9'' - 164 *
4'52,4'' - 166
4'52,9'' - 167
4'54,3'' - 168
4'54,8'' - 168

-> 10km - 49'24,7''
HFavg 163; avg @4'56,5''/km

Heute :

km-Zeit - HFavg

4'43,9'' - 142
4'52,5'' - 148
4'54,0'' - 148
4'53,3'' - 149
4'53,1'' - 151
4'51,4'' - 151
4'52,9'' - 152
4'50,6'' - 153
4'53,0'' - 154
4'56,4'' - 152

-> 10km - 48'40,7''
HFavg 150; avg @4'52,1''/km

Tempo gefühlt : "komfortabel" bis "anstrengend"
Laut Puls würde ich auf "oberes GA1" tippen, gefühlt vielleicht sogar "GA1/GA2"-Übergangsbereich ...
Nicht ganz soo leicht geatmet, wahrscheinlich zuviel Backwaren im Bauch ...

Verhältnisse : kühl, naß, angenehm
Beine und Kreislauf vorbelastet.


Fazit :
Das Tempo paßt immer noch ...
Der Puls schön niedriger geworden ... ich werde das natürlich weiter üben ...


Am 04.01. :

Zitat von Flow

Tempo gefühlt : "anstrengend", aber noch nicht "hart"
Um der gefühlten Intensität zu entsprechen, hätte der Puls bei ~158 liegen dürfen.
Wenn der Puls mal deutlich über ~173 geht, halte ich das Tempo eigentlich nicht mehr so viele km, wenn's nicht gerade um mein Leben geht ...
Regenerative Läufe kann ich teilweise unter 120 laufen, bis 150 ist es noch recht locker.

Es war recht windig, teilweise mit kaltem Regen.
Hab' mich eher nicht so dolle gefühlt, Beine schlapp, irgendwie keinen rechten Schwung.

Fazit :
Das Tempo paßt ...
Der Puls darf dabei noch um ~30 Schläge fallen ... ich werde das nochmal üben ...