Thema: 100 Tips zur Regeneration Einzelnen Beitrag anzeigen 14.12.2007, 11:45   #5 keko   Beiträge: n/a aktive Regeneration im warmen Wasser eines Thermalbades 1g Eiweiss pro kg Körpergewicht Nach dem training Energiespeicher auffüllen ausreichend Schlafen wenig bis gar keinen Alkohol nach dem Training nicht auf der Couch liegen bleiben früh ins Bett gehen (Stunden vor 24h zählen doppelt)   keko