[Thorsten]

In welchem Leistungsbereich befindest du dich denn? Was planst du für eine Marathonzeit?

Prinzipiell sollte das gehen.

Da sind 5 Monate zwischen Marathon und Ironman. Nach dem Marathon die verdiente (kurze) Pause und dann den Schwerpunkt aufs Rad legen. Laufen reicht dann erst mal "konservierend", bis der Rad-Rückstand kompensiert ist. Das könnte so Ende Mai sein. Danach mit normalen Triathlon-Training weitermachen, es sind noch volle 3 Monate bis zum Ironman.

Jetzt würde ich bis Anfang Februar auch noch Schwimmen gehen und ein wenig Radeln - noch nicht auf 5 Lauf-Einheiten pro Woche gehen, 3-4 reichen noch aus. Beim Laufen geht es bis Anfang Februar darum, den Motor anzuwärmen, damit du ihn die letzten 2 Monate richtig aufheulen lassen kannst, ohne dass er kaputt geht.