FinP

Such Dir eine Stelle, an der Du sicher fahren kannst.
Dann fährst Du erstmal ein bißchen im Kreis, steigst aus dem rechten Schuh aus-, wackelst einmal mit dem Fuß (nicht obligatorisch), stellst ihn auf den Schuh und pedalierst ne Runde. Dann wieder einsteigen und den Schuh zumachen.
Danach das gleiche mit dem linken Fuß. Und danach wieder rechts, danach wieder links. Dann wichtig zweimal rechts und einmal links usw. :-)

So sparst Du Dir erstmal die ganzen Gummibänder.

Wenn das funktioniert, dann kannst Du mal die Gummi-Methode ausprobieren. Das aussteigen läuft wie oben.

Und wenn das klappt, dann übst Du noch aus dem vollen Lauf aufs Rad zu springen (ohne auf die Fresse zu fallen) und aus der Fahrt (natürlich nicht aus voller) abzuspringen und zu laufen.

Zu guter letzt kannst Du diese Übung noch verschärfen und Dir eine Markierung suchen und versuchen, möglichst früh nach dieser auf bzw. möglichst spät vor dieser abzusteigen.

Ob es sinnvoll ist, das zu können ist fraglich. Unzweifelhaft ist, dass man es, wenn man es nicht kann, es im Wettkampf lieber bleiben lässt.