[tridinski]

ich finde das sieht ganz brauchbar aus

das wichtigste im Training ist die Consistency, also dass du ohne größere Ausfälle dauerhaft trainieren kannst. Kein einzelnes "Killertraining" lohnt sich wenn du damit ein hohes Risiko für Verletzungen, Overreaching/training etc. eingehst.

Aus reiner Triathlonsicht wärst du mit 50 Laufkm schon ziemlich sehr weit oben beim Volumen, für reinen Marathon sollte das auf jeden Fall passen.
Wie locker sind deine lockeren Läufe und wie viele mittelschnelle km kommen dazu?