3:25 ist ziemlich genau mein Wettkampftempo was ich vor 3 Woche bei 10km durchgelaufen bin (34:15) so langsam ist das nicht... Laut Plan sind es ganz oft die 3:25, gegen Ende wird auf 3:20 gesteigert. Ich glaube insgesamt sind das Volumen und die häufigen schnellen Sachen Reize genug