[Benni1983]

Ich bin früher auch nach Puls gelaufen.
Heute laufe ich nur noch nach Pace.

Früher war ich langsamer

Wie hast du Patrick denn die Bereiche nach Puls ermittelt?

Wie hoch war dein DurchschnittsPuls bei dem 5km Test?

Das wäre ein guter Anhaltspunkt (93-95% davon) für die Ermittlungen deiner theoretischen Laktatschwelle.
Diese gibst du in TrainingPeaks ein und bekommst brauchbare Pulsbereiche.