[runningmaus]

Zitat von speedskater

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Hast Du einen Link oder eine Rechenformel für die Umrechnung von ug zu i.E.?
...
Haben wir uns mal in Roth über Anja, Carolinchen kennengelernt,
weil Du mit ihnen in einer Staffel gestartet bist?

Ja, das kann gut sein

Link habe ich nicht, hatte einfach "umrechnung vitamin d μg in i.E." in google eingeben -
gemerkt habe ich mir dann:
5 µg Vitamin D sind 200 I.E.
25 µg Vitamin D sind 1000 I.E.


Zum Auffüllen hatte ich lange 4000 i.E. am Tag genommen,
inzwischen nehme ich 2500 i.E. am Tag als Erhaltungsdosis über den Winter,
wann immer es nach Lanzarote geht, lass ich es weg, wegen der direkteren Sonneneinstrahlung