[Necon]

Danke Lifty!

@micca: Du darfst das Gefühl nach einer Einheit nicht mit dem verwechseln was eine Einheit bringt. Cindy bringt vielleicht deine Muskeln zu brennen und du fühlst dich danach kaputt. Die Frage ist was ist deine Zielsetzung? Kaputt fühlen oder Aufbau von Muskulatur? Kaputt fühlen klar das geht damit gut und du wirst damit auch etwas erreichen, aber keine nennenswerte Steigerung von Kraft oder Muskelmasse.
Machst du dagegen ein Programm mit 5x5 Squats, 3x8 Pull ups, 3x8 Barbell Rows wirst du dich danach nicht kaputt fühlen, im "schlimmsten" Fall fühlst du dich danach sogar besser als vorher aber für den Aufbau deiner Muskulatur und Kraftwerte ist das 1000x besser als Cindy.
Man sollte vielleicht auch noch dazu sagen bzw bedenken, dass die Crossfit Profis nicht durch WODs wie Cindy und Co so aussehen wie sie aussehen. Viele von denen haben einen Background im Olympic Weightlifting oder waren vorher schon Profisportler. Neben den WODs trainieren die natürlich auch sehr gezielt Maxkraft, Technik und machen Masseaufbauzyklen. Ich sehe das bereits in meinem Umfeld, habe da ein paar sehr motivierte Crossfitter, je tiefer sie in die Materie eindringen desto weniger WODs werden gemacht, sondern plötzlich stehen andere Dinge am Plan, eben Masseaufbau Programme, Technikeinheiten, viele strict Übungen statt dynamischen Arbeiten. Erzählt wird aber natürlich nur über die WODs nachdenen man am Boden liegt und 5 Minuten gegen das Kotzen gekämpft hat.

Damit so ein Programm seine Wirkung entfalten kann braucht es aber natürlich nicht nur das abarbeiten der Übungen sondern so wie immer auch die richtige Ernährung rund herum.
Ich kann nur sagen ich wurde diese Woche bereits 2x mal von Freunden angesprochen das ich anders aussehe, da mein Gewicht gleich geblieben ist, meinten sie also nicht, dass ich Fett geworden bin.

War eine von euch die letzten Tage Laufen? Habt ihr das Gefühl, dass sich das ganze Schwingen hier auswirkt. Ich hatte heute morgen den ersten (richtigen) Lauf seit genau einer Woche und muss sagen das Laufgefühl ist großartig, dynamisch mit Druck und einfach flüssig, das bekomme ich normalerweise nur von sehr viel Laufen nicht von sehr wenig.