Zitat von Waldoblau

Vielleicht ist ein neuer Thread sinnvoller als es allgemein unter "Meniskus-OP" zu stellen.

Ich, 66 J, wurde vor einer Woche operiert, bis jetzt alles alles gut.

Der Operateur nannte folgende Phasen:

4 Tage Krücken mit 15 kg Belastung
(7 Tage nannte sehr eindringlich die Krankengymnastin, halte mich daran)

Nach 2 Wochen Radbeginn (Rolle)
Nach 3 Wochen Schwimmen (wegen der Keime im Wasser so spät)
Nach 3-4 Wochen Laufen (3 Wochen wäre mir zu früh, eher nach 4 Wochen)

1. Vielleicht kann das jemand kommentieren? (Ich möchte es einhalten).

2. Wie würdet ihr die ersten 2-3 Wochen Rad gestalten?
Hat hier jemand genauere Angaben als nur ohne Intensität zu kurbeln?

3. Beim Schwimmen natürlich kein Brustschwimmen und zunächst würde ich auch sehr viel mit Pullbuoy schwimmen.

4. Wie sollte man die ersten 2-4 Wochen laufen? Mit 2 km anfangen?

5. Falsch machen kann man, glaube ich, nicht viel. Spätestens, wenn der Schmerz kommt, reduzieren. Meine Physio gab mir noch den Tipp, oberhalb des Knies den Umfang zu messen und dieses Maß immer zu kontrollieren. Wenn es um 0,5 cm zunimmt, sei das eine Schwellung und man müsste reagieren - auch ohne Schmerz.

Ich weiß zwar, jeder ist anders und jede Verletzung ist anders, aber vielleicht kann doch jemand einen Hinweis zum beginnnenden Rad- und Lauftraining geben.

Auch nicht ganz unwichtig:

6 Wochen nach OP Trainingslager auf Mallorca.

Ende April Duathlon und Anfang Juli LD in Roth geplant.

Ganz herzlichen Dank für Hinweise!!!