mauna_kea

Dips leichte und schwere variante -> http://www.youtube.com/watch?v=wGDSL...eature=related

situps (crunches) -> http://www.youtube.com/watch?v=TKg_c...eature=related
Füße sind nicht untergeklemmt, beugung nur 30 grad, bauchnabel zur wirbelsäule und aufrollen.

@steppison
so war das zählen auch gedacht.