Zitat:
Zitat von Knacker
Genau so sehe ich das auch. Planks vorne, seitlich und po, je 3 Durchgänge a 1 Minute entsprechen ca 15 min Training, das bringt man immer unter. Und mir tut es gut. 1-2 mal die Woche reicht mir da schon. Und selbst wenn man es jeden Tag macht, kann man damit nichts kaputt machen.
Machst du noch weitere Übungen, die sinnvoll sind? Liegestütze? (einbeinige) Kniebeuge? Etwas als Ausgleich für kraulen und Radfahren als Gegenspieler zum brustmuskel (um der gekrümmten Haltung vorzubeugen?) ?
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Ich hab einmal in der Woche einen angeleiteten Kurs von einer Trainerin, die ein Rundumpaket macht mit dem Schwerpunkt Rumpfstabilität.
Da kommen aber auch die Faszien und die Dehnübungen nicht zu kurz und da merke ich auch immer wieder, dass ich ohne diese Übungen ebenfalls Probleme bekomme.
Kraft ist nicht alles (bei mir). Wenn ich mit verkürzter Muskulaur arbeite oder eingeschränkter Beweglichkeit bekomme ich auch irgenwann Probleme.
Mir wurden von der Lauftrainerin auch sehr viele Gleichgewichtsübungen verordnet.
Auch und gerade in Kombination mit Kraft.
Z.B. Einbeinige Kniebeugen auf dem Therapiekreisel oder dem Airex-Kissen.
Tanztraining gibts auch einmal in der Woche, was viele ja als nicht sehr sportlich abtun. Mir hilft es aber auch.
Yoga vernachlässige ich gerade etwas (mache ich aber eigentlich ganz gern in den ersten 10 Minuten des Tages), aber dafür wurde mir (ebenfalls von der Lauftrainerin) 1h/Woche Pilates aufgebrummt
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